Descubre qué es la filosofía del Kaizen y 10 hábitos para poder aplicarla a tu vida
Hace tiempo, no vivía una vida como la que quería vivir. Quería vivir en grande, quería tener más salud, mejores finanzas y relaciones personales, pero no hallaba el modo de mejorar esos aspectos de mi vida.
No fue hasta que me encontré con un libro que cambió mi vida: El monje que vendió su Ferrari. Este libro me brindó una serie de técnicas que cambiaron mi vida por completo. En este artículo les traigo una de ellas: la filosofía del Kaizen.
Hace muchos siglos, en el antiguo Oriente, los grandes maestros desarrollaron y pulieron una filosofía llamada Kaizen. Esta palabra japonesa significa mejora constante, y es sin duda el camino a seguir para llegar al autodominio. El Kaizen es el constante y eterno enriquecimiento de la mente, el cuerpo y el alma; al igual que el desarrollo y el progreso constante de uno mismo.
¿Cómo puedo practicar el método Kaizen?
A continuación, te daré 10 hábitos o rituales efectivos que te ayudarán a entrar en un estado de Kaizen.
Diez hábitos para practicar el método Kaizen
1. Soledad
Este ritual consiste en un período de tiempo, en que estás en completo silencio. Algo así como meditar.
¿Qué tiene de especial el silencio o la meditación? La soledad y la quietud te conectan con tu fuente creativa y te liberan la ilimitada inteligencia del universo.
Sé que eso sonó un poco extraño, pero solo es algo diferente que pocas personas hacen. Recuerda que, si quieres tener resultados distintos, debes hacer cosas distintas.
Además, ¿Por qué crees que todos los gurús del desarrollo personal siempre recomiendan la meditación? La meditación o el silencio es una increíble forma de encontrar un estado de paz mental, así como una energía desbordante.
Así que ¡Comienza a practicar el ritual del silencio! Puedes apartar un tiempo de 15 minutos diarios para practicar este ritual.
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2. Cuidado físico
Este ritual trata sobre el poder del cuidado físico. Es algo obvio que, para vivir una vida plena, debemos estar en salud físicamente.
Dedica cada día un poco de tiempo para realizar ejercicios físicos como hacer yoga, correr, hacer deporte, etc.
Créeme, luego de comenzar a realizar ejercicios físicos regularmente, mi nivel de energía y felicidad se dispararon.
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3. Buena nutrición
Una dieta pobre tiene un efecto pronunciado sobre tu vida. Consume toda tu energía, tanto física como mental, afecta a tu estado de ánimo y enturbia tu mente.
Si puedes, reduce al máximo la cantidad de carne roja, ya que cuesta mucho de digerir, y en este proceso se pierden valiosas fuentes de energía que puedes aprovechar en otras actividades.
No tienes que ser vegetariano del todo, con comer más ensaladas en cada comida, y cambiar los postres por frutas, es un buen comienzo.
4. Aprender y crecer constantemente
Este ritual se centra en la idea del aprendizaje y la expansión de tus conocimientos.
Puedes simplemente comenzar a leer regularmente. Leer al menos media hora todos los días puede hacer maravillas en tu vida. Yo mismo probé este hábito, y el impacto fue increíble.
Algo que te recomiendo es que no leas cualquier cosa, tienes que ser muy selectivo a la hora de escoger el conocimiento que vas a introducir a tu mente. En este caso te aconsejo que leas libros de crecimiento personal y emprendimiento, ya que estos te dan información que te ayuda a elevar tu vida a otras dimensiones.
Algunos libros que me he leído y que te recomiendo mucho son:
- Controle su Destino: Tony Robbins
- El Monje que Vendió su Ferrari: Robin Sharma
- Padre Rico Padre Pobre: Robert K.
- El Club de las 5 de la Mañana: Robin Sharma
- Piense y Hágase Rico: Napoleon Hill
5. Reflexionar
Cada tarde, tras un día de trabajo, retírate a un rincón silencioso de tu hogar, y reflexiona sobre tu jornada. Repasa todos los actos que hiciste en el día. Escríbelos. Reflexiona si han sido positivos o negativos.
Al hacer este pequeño ritual en las noches, puedes saber qué está mal en tu vida y así poder enfocarte en cambiar eso.
Anota todas tus acciones del día, identifica las que piensas que están mal y que no te van a llevar a donde quieres, y simplemente concéntrate en buscar una solución a esos actos.
Este es un hábito que me ha ayudado a conocer más por qué hago lo que hago, y me ha ayudado a mejorar aquellas acciones que no me están llevando a mis objetivos.
6. Madrugar
Uno de los hábitos que más pueden impulsar tu vida es el de levantarte con el sol y empezar bien el día. Generalmente dormimos más de lo necesario, una persona puede dormir 6 horas y estar en perfecto estado, aunque esto varía entre cada persona.
Personalmente te recomiendo que duermas entre 6 y 7 horas de sueño. Seguro estás pensando: ¿Pero cómo demonios voy a dormir 7 horas si siempre duermo 9 horas y como sea me despierto muy cansado?
Esto es porque dormir bien consiste en la calidad de sueño, y no en cantidad. Al principio, cuando comiences a levantarte más temprano, sin dudas que te sentirás más cansado, pero esto es solo cuestión de acostumbrarse y saber dormir bien.
¿Cómo duermo bien? Pues, como te he dicho antes, un buen sueño depende de la calidad de este, y no de la cantidad.
Así que debemos enfocarnos en obtener una buena calidad de sueño, ya que no es lo mismo dormir 6 horas de sueño profundo seguidas, a dormir 9 horas dando vueltas en la cama.
Algunas recomendaciones para aumentar la calidad de sueño son:
- Trata de nunca comer cerca de la hora de dormir.
- Puedes meditar antes de dormir, eso te relajará y te preparará para una reparadora noche de sueño.
- Puedes escuchar música relajante antes de dormir.
- Trata de evitar las pantallas de dispositivos electrónicos por lo menos media hora antes de dormir.
- Puedes tomar una infusión antes de dormir.
7. Escuchar buena música
Invierte un poco de tiempo cada día a escuchar buena música. Aunque sea sólo escuchar alguna pieza suave mientras vas en coche.
Cuando te sientas cansado o decaído, escucha algo de música, es uno de los mejores motivadores que puedes usar.
8. Afirmaciones
Eres lo que piensas todo el día. Eres también lo que te dices a ti mismo todo el día. Si dices que estás viejo y cansado, esa afirmación se manifestará en tu realidad exterior. Pero si dices que eres sano, dinámico y pleno de vida, tu vida cambiará radicalmente.
¿Cómo podemos usar esto a nuestro favor? Por medio de los mantras. Un mantra es una frase motivadora. En mi caso, yo utilizo mantras como:
- Yo puedo hacerlo.
- Soy un ganador.
- Dios está conmigo.
- Hoy será un día excelente.
Al pronunciar estas frases en voz alta, se irán archivando en tu subconsciente, permitiéndote actuar creyendo en ellas. Los mantras son una forma poderosa de motivarte y hacerte tener confianza en ti mismo.
Un credo que utilizo como mantra matutino es El Credo del Club del Optimista:
CREDO DEL CLUB DEL OPTIMISTA...
Prométase a sí mismo:
- Ser tan fuerte que nada pueda perturbar su paz mental.
- Hablar de salud, de felicidad y prosperidad con cada persona con la que se encuentre.
- Hacer sentir a todos sus amigos que hay en ellos algo de valor.
- Contemplar el lado iluminado de las cosas y hacer que su optimismo sea cierto.
- Pensar sólo lo mejor, trabajar sólo para lo mejor y esperar sólo lo mejor.
- Ser tan entusiasta acerca del éxito de los demás como lo es acerca del propio.
- Olvidar los errores del pasado y presionar para alcanzar mayores logros en el futuro.
-Mostrar un porte alegre en cada momento y dirigir una sonrisa a todas las personas que conozca.
- Dedicar tanto tiempo a la mejora de sí mismo, que no le quede tiempo para criticar a los demás.
- Ser demasiado espléndido para preocuparse, demasiado noble para enfadarse, demasiado fuerte para sentir temor y demasiado feliz para permitir la presencia de problemas.
Pronunciar ese credo en voz alta en las mañanas ha tenido un impacto muy positivo en mi vida, así que elige un mantra y pronúncialo por las mañanas.
9. Actúa de manera correcta
Este ritual consiste en actuar de acuerdo con estos principios:
- Laboriosidad
- Compasión
- Humildad
- Paciencia
- Honestidad
- Coraje
Cuando todos tus actos sean congruentes con estos principios, sentirás una profunda sensación de armonía y paz interiores.
10. Vivir con simplicidad
Este ritual te exige que vivas una vida sencilla. Una vez que tu estilo de vida sea simple, podrás concentrarte en tus prioridades, en las cosas que amas, y en las cosas que te apasionan, dejando de lado todas las distracciones que no te capacitan. Al hacer esto, tu vida será gratificante y excepcionalmente apacible.
¿Qué puedes hacer para cultivar la simplicidad?
Puedes:
- Dejar de usar ropa cara.
- Dejar de estar tan atentos a las noticias.
- Disminuir el uso de redes sociales.
- Volverte vegetariano.
- Iniciar en el minimalismo.
- Reducir tus necesidades.
En resumen, para entrar en un estado de Kaizen, puedes practicar estos 10 hábitos o rituales:
- Practica el silencio o meditación.
- Practica ejercicios físicos.
- Ingiere alimentos saludables.
- Comienza a aprender.
- Reflexiona tus acciones del día, y céntrate en cambiar las negativas.
- Despierta temprano.
- Escucha buena música.
- Pronuncia mantras.
- Actúa de manera correcta.
- Vive de manera simple.
Bien, ya te he compartido rituales que te ayudarán a entrar en un estado de Kaizen. Recuerda que simplemente conocer estas técnicas no te va a ayudar en nada, debes implementarlas. Así que, haz espacio en tu agenda para practicar estos rituales y ¡Empieza a vivir a lo Kaizen!
Gracias por leer este artículo, si quieres que hable de otro tema, o si quieres decirme una crítica constructiva, puedes escribirme en los comentarios.
¡Gracias por leer!
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